Cervicalgias

Em sedestação com os ombros relaxados e a planta dos pés bem colada ao solo, baixar a cabeça (em direcção ao peito) até sentir o estiramento e aguentar 5 segundos, realizar o mesmo para trás (costas).

Na mesma posição que o exercício anterior, girar a cabeça para a direita mantendo a posição 5 segundos no final do movimento, o mesmo procedimento em direcção à esquerda.

Em sedestação flexionar a cabeça para a direita, aproximando a orelha ao ombro do mesmo lado. Fazer o mesmo do lado esquerdo.

Elevar o ombro direito, deixando-o descer posteriormente, realizar o mesmo exercício com o ombro esquerdo.