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Escoliose

Exercício 1

Posição de decúbito ventral (barriga para baixo) levantar alternadamente a perna e braço contrários.

Perna direita ao mesmo tempo que o braço esquerdo, e Perna esquerda ao mesmo tempo que o braço direito.

Levar a cabeça ao mesmo tempo que o braço se eleva, com a cabeça em posição neutra (de frente, olhando para o chão).

Exercício 2

Em decúbito ventral com os braços estendidos ao longo do corpo, eleva-se o tronco com o pescoço em posição neutra (de frente a olhar para o chão), e enquanto se estende o tronco as palmas das mãos passam a tocar as coxas.

Exercício 3

Posição em decúbito dorsal, pernas flectidas e mãos por detrás da cabeça, eleva-se a cabeça e o tronco do solo. A cabeça deve estar relaxada e a posição da coluna cervical deve ser neutra.

Exercício 4

Posição em decúbito dorsal e pernas flectidas com as plantas dos pés pegadas ao solo. Leva-se um joelho ao peito e posteriormente estende-se essa perna completamente. Retorna-se ao ponto de partida e realiza-se o mesmo exercício com a outra perna.

Exercício 5

Colocar-se no bordo de uma mesa com o tronco pegado na mesma, elevar as pernas até 180º.